腰痛はトレーニングやマシンピラティスで改善できる？ | 鈴鹿市のパーソナルジムBEST

みなさんこんにちは、鈴鹿市のパーソナルジムBESTです☺️

私のジムにもよくいらっしゃるのですが、腰痛に悩まされている方が多くいます。

その状態を放置したまま運動を行うとかえって悪化させてしまうことにも…

今回はそんな腰痛についてお話しして見たいと思います！

「慢性的な腰痛があるから運動は不安…」

「整体やマッサージに通っても、すぐ戻ってしまう」

実はその腰痛、トレーニングやマシンピラティスで改善できる可能性があります。

腰痛の多くは「筋力低下」と「姿勢の崩れ」が原因

病院で「骨に異常はない」と言われた腰痛の多くは

• 体幹（インナーマッスル）の筋力低下
• 骨盤や背骨の歪み
• 日常生活での体の使い方のクセ

といった機能的な問題が原因です。

なので、レントゲンなどでは判断することができません。

腰痛の8割は病院では原因が分からないものというお話もあります。

この場合、痛い部分だけをほぐすのではなく、体を支える力をつけ、正しく動かせる体に戻すことが重要になります。

トレーニングが腰痛改善に効果的な理由

適切なトレーニングを行うことで

• 腰を支える体幹・お尻・股関節の筋肉が強くなる
• 姿勢が安定し、腰への負担が減る
• 日常動作（立つ・座る・歩く）が楽になる

といった変化が期待できます。

特に重要なのは「重い負荷」ではなく「正しいフォームで必要な筋肉を使うこと」です！

マシンピラティスが腰痛改善に向いている理由

マシンピラティスは、腰痛がある方にとても相性の良いエクササイズです。

マシンピラティスの特徴として

• マシンが動きをサポートするため、腰に負担がかかりにくい
• インナーマッスルを安全に鍛えられる
• 骨盤・背骨の動きを整えながら運動できる

そのため

• 運動が久しぶりの方
• 痛みが出るのが不安な方
• 40代・50代の女性

にも安心して取り組んでいただけます😉

腰痛改善には「自己流」ではなく「専門的サポート」が大切

間違ったフォームや無理な運動は、かえって腰痛を悪化させてしまうこともあります。

腰痛を改善するためには

• 今の姿勢や動きのクセをチェック
• 原因となる筋力不足・硬さを見極める
• 一人ひとりに合った運動を行う

といった専門的なサポートがとても重要です。

まとめ｜腰痛は「動かし方」を変えることで改善が目指せます

腰痛は年齢のせいでも、運動不足のせいでもありません。

体の使い方と支える力を取り戻すことで、改善が期待できます。

トレーニングやマシンピラティスを通して、「痛みを繰り返さない体づくり」を目指していきましょう！

体にお悩みのある方は、トレーニングとマシンピラティスを掛け合わせたパーソナルジムBESTへお越しください😄🌟