睡眠はダイエットと産後の体づくりの鍵。鈴鹿市のパーソナルジムBESTで“正しい知識”と“体づくり”を

こんにちは、鈴鹿市のパーソナルジムBESTです！

ありがたいことにBESTには鈴鹿市をはじめ近隣の津市、亀山市、四日市市からも通ってくださる方がいます。

そんなBESTでは、トレーニングや食事だけではなく、睡眠も重視しています。

ダイエットや産後のボディメイクというと、つい「運動」と「食事」に意識が向きがちです。しかし、実はもうひとつ欠かせない要素があります。それが “質の良い睡眠” です。

睡眠は、体の修復・ホルモンバランス・自律神経の調整など、多くの重要な役割を担っており、ダイエットにも産後の体の回復にも深く関わっています。

なぜ睡眠がダイエットに重要なのか？

✔ 脂肪を燃やすホルモンが正しく働く

睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。

これは筋肉の修復だけでなく、脂肪燃焼を促す働きもあります。睡眠不足が続くと、このホルモンの分泌が大きく低下してしまいます。

✔ 食欲をコントロールするホルモンが安定

睡眠が足りないと、

・食欲を増やす“グレリン”が増える

・食欲を抑える“レプチン”が減る

という状態になり、太りやすくなります。

✔ 自律神経が整い、代謝が上がる

質の良い睡眠は自律神経を整え、基礎代謝が自然とアップ。

「なかなか痩せない…」という人に睡眠改善が必要な理由はここにあります。

産後の体づくりでも睡眠は最重要ポイント

産後はホルモンバランスが大きく変動し、体も心も疲れやすい時期。

睡眠不足は以下のトラブルにつながります。

・脂肪が落ちにくい

・骨盤が整いにくい

・気持ちが不安定になりやすい

・筋力の回復が遅れる

だからこそ、産後のボディメイクでは

運動（トレーニング）・食事・睡眠

この3つをセットで整えていくことが大切です。

鈴鹿市のパーソナルジムBESTでは“睡眠の仕組み”まで学びながらトレーニング

BESTでは、ただ運動をするだけではありません。

🔸 睡眠とホルモンの関係

🔸 夜の過ごし方・寝つき改善のポイント

🔸 育児中でもできる睡眠の工夫

🔸 トレーニングとの相乗効果

など、身体づくりに必要な“正しい知識”を身につけながらトレーニングを進めていきます。

知識を理解しながら行うことで、「なぜ今これをするのか」が明確になり、成果が出やすいだけでなく、続けやすいのも特徴です。

睡眠を整えながら、効率よく体を変えるジムへ

✔ ダイエットしたい

✔ 産後で体が戻らない

✔ 疲れやすくて運動をする余裕がない

✔ 正しい知識を身につけて体を変えたい

そんな方ほど、睡眠を味方につけることで体の変化をしっかり実感できます。

鈴鹿市のパーソナルジムBESTでは、あなたの生活習慣に合わせて、睡眠・食事・トレーニングをトータルでサポートします。

鈴鹿市や津市、亀山市、四日市市で体つくりにお困りの方は、ぜひパーソナルジムBESTにお越しください！