産後に「体重は戻ったのに体型が戻らない」理由とは？

こんにちは、鈴鹿市のパーソナルジムBESTです！

今回は産後の体系についてのお話し。

産後しばらくして体重は妊娠前に戻ったのに

・お腹がぽっこりしたまま

・お尻や太ももがたるんでいる

・昔の服が似合わない

こんなお悩みを抱えていませんか？

実はこれ、産後ママさんにとても多いお悩みです。

体重＝体型ではないため、数字だけ戻っても体は別物になっているケースがほとんどなのです。

それではどういうことか見ていきましょう。

理由① 筋肉量が落ちている

妊娠・出産を通して、どうしても運動量は減ります。

特に、

• お腹（腹筋・インナーマッスル）
• お尻
• 太もも
• 背中

といった姿勢を支える筋肉が大きく落ちやすくなります。

筋肉が減ると

• 脂肪がつきやすい
• 体が引き締まらない
• たるみやすい

という状態になり、体重が同じでも体型が崩れて見えてしまいます。

理由② 骨盤の歪み・開きが残っている

出産時、骨盤は大きく開きます。

産後、自然に戻るイメージを持たれがちですが、実際には元に戻りきらない方がほとんどです。

骨盤が歪んだままだと、

• 下腹ぽっこり
• お尻が垂れる
• 太ももが張る
• 反り腰・猫背になる

といった体型の崩れにつながります。

理由③ インナーマッスルがうまく使えていない

産後は腹筋が伸び、体幹（インナーマッスル）が弱くなった状態です。

その結果、

• 立っているだけで疲れる
• 抱っこで腰や肩が痛い
• お腹に力が入らない

といった状態になり、姿勢が崩れて見た目にも影響します。

理由④ 育児による姿勢のクセ

授乳・抱っこ・オムツ替えなど、育児は前かがみ姿勢の連続です。

この積み重ねで

• 猫背
• 巻き肩
• 首が前に出る

といったクセがつき、体型が老けて見える原因になります。

体重ではなく「体の使い方」を整えることが大切

産後の体型改善で大切なのは、

❌ 体重を減らすこと

⭕ 筋肉を正しく使い、姿勢と骨盤を整えることです。

無理な食事制限や自己流トレーニングは、

• 体を痛める
• 余計に痩せにくくなる

原因になることもあります。

産後ママこそパーソナルトレーニングがおすすめ！

産後の体はとてもデリケート。だからこそ、

• 骨盤・姿勢をチェック
• 体力や生活に合わせた運動
• 無理のないペース

で進められるマンツーマン指導が効果的です。

鈴鹿市のパーソナルジムBESTでは、産後ママさん一人ひとりの体の状態に合わせて、

• 骨盤・姿勢改善
• インナーマッスル強化
• 引き締まった体作り

をサポートしています！

鈴鹿市のパーソナルジムBESTでは、専属のトレーナーがマンツーマンでサポートしていきます。

鈴鹿市を始め、亀山市、津市、四日市市にお住いの産後ママさんで産後太りやダイエット、反り腰、腰痛に悩まれている方は、一度体験にお越しください。