腰痛になった時はどうすればいいの？

皆さんこんにちは、鈴鹿市のパーソナルジムBESTです！

みなさん、腰痛になったらどうします？🤔

私は先週、まさかの腰の急な激痛でダウンする日がありました🥲
なんの前触れもなく、朝起きたら急にかなり腰が痛い…

皆さんの中にも腰を痛めたことがある方も少なくはないはず。
腰があまりにも痛すぎる、なんてことが起きたらどうすればいいのか？
それは…

「まずは整形外科」へ行きましょう👨‍⚕️

まずは整形外科です🦴
レントゲンなどでしっかり見てもらい、骨や神経に異常がないか、を第一に見てもらいましょう🩻

整体や整骨院などもありますが、そこで根本的な原因を見つけるのは難しいです。
まずはお医者さんです。

腰痛が起こる時、
なんらかで筋肉が硬直して、筋肉が繋いでいる骨が引っ張られて、神経にダメージを与えて腰の痛みや脚の痺れが出たりします。

じゃあ、解決するためには
無理のない範囲で体の裏側(背中、お尻、太もも裏、ふくらはぎ)のストレッチ、ほぐしを行いましょう🙌
特にお尻、裏もも！

あと、腰痛になりやすい方は、呼吸で使われる横隔膜の筋肉が弱いことも、原因の一つと考えられるので、普段の生活や運動着にしっかり呼吸をしてあげることも、長い目で見て腰痛予防にもなります🧑‍🏫

パーソナルジムBESTでも腰痛に悩む人がいたら、この辺りをトレーニングの中で重点的に指導して、ご自宅などジム以外の時間でも取り組んでほしいことをアドバイスさせていただいています🦦🌴

とにかく痛めたら無理はしすぎないように！