🏃‍♀️ウォーキングで本当に痩せる？

少し気温も下がり、運動しやすい季節になりましたね！

まず、運動で一番始めやすいのがウォーキング🚶

じゃあ、そのウォーキングって運動効果、ダイエット効果はあるのでしょうか？

結論：ウォーキングは“続けやすいのに痩せる”最強の有酸素運動です！

✔︎ ウォーキングのダイエット効果

1️⃣ 脂肪が燃えやすくなる

　20分以上歩くと、体は脂肪を優先して燃やし始めます。

2️⃣ 基礎代謝アップ

　脚・お尻の大きな筋肉を使うので、消費カロリーが自然に増える！

3️⃣ むくみ・冷え改善

　血流が良くなり、下半身のだるさがスッキリ。

4️⃣ 自律神経が整う

　ストレスが減り、暴飲暴食の防止にも◎

✔︎ どれくらい歩けばいい？

・1日20〜30分

・できれば週3〜5回

・余裕があれば、少し早歩きが効果UP！

✔︎ 効果を高めるコツ

・背筋を伸ばして姿勢よく

・腕を軽く振る

・歩幅はいつもより少し広く

・呼吸はリズムよく

✨まとめ

ウォーキングは、

🌱 続けやすい

🔥 脂肪が燃える

😌 メンタルにも良い

そんな“ダイエットの土台”になる習慣です。

今日から無理なく、できる範囲でスタートしてみませんか？😊